标准体重计算公式

体重是胎囊体重反映和衡量一个人健康状况的重要标志之一，过重过轻都不利于健康，个数公式公式身高体重不协调也不会给人美感，据看计算会直接反映出身体长期的男女热量平衡，计算标准体重的标准公式有很多，不同性别的胎囊体重公式也不一样。

1.女性：(身高的个数公式公式厘米数-70)×60%，比如一个身高156cm的据看计算女性，她的男女标准体重是156-70=86，86×60%=51.6kg，标准在标准体重的胎囊体重10%以内是正常的，超过标准体重10%为超重，个数公式公式超过标准体重20%为肥胖，据看计算低于标准体重10%是男女偏瘦，低于标准体重20%以上是标准消瘦。

2.男性：(身高的厘米数-80)×70%，在标准体重10%内为正常体，超过标准体重10%为体重过重，超过标准体重20%为肥胖，低于标准体重10%为过轻，低于标准体重20%为体重不足。

多次在运动后我的心跳速度都非常快，为了知道我的心率是否正常就找专业的健身朋友来计算我的最大心率和最佳减脂心率：（220-年龄）x0.8=最大运动心率，（220-年龄）x0.6=最小运动心率。而运动心率则应在最大心率的65%~85%之间。

1、心率公式

减肥心率计算公式适合于一般人的计算方法是（220-年龄）x0.8=最大运动心率，（220-年龄）x0.6=最小运动心率。比如一个40岁的中年人减肥的运动心率区间为96~128。不同心率下跑步会有不同的效果。心率在120~144每分时摄氧量最大，跑步减肥的效果最好。心率大于140次每分的时候主要是提高心肺功能。对于有心脏病的患者，减肥运动心率计算方法为晨脉乘以1.8是心率控制上限，晨脉x1.4是心率控制下限。

2、如何有效减脂

关于如何减脂肪最快、最有效。减脂肪最快最有效的办法就是全身吸脂，就是通过吸脂的方法，将身体多余的脂肪吸出，以达到身体减脂的效果。吸脂之前，建议最好还是先去专业的整形医院，让专业的医生看看情况之后，让医生给出一个合理的方法和建议，看看需要吸哪里，以及吸完之后能达到什么样的效果，及术后有可能出现那些并发症，以及怎么护理预防。这样才既安全又能够让达到所想要的效果。

每天从脂肪中摄取的热量应该少于30%。不必费心去算这些数字，只要记住少吃富含脂肪的食物就可以了。