怎么睡觉姿势最好

睡眠姿势有俯卧、容易仰卧、怀孕侧卧这几种。佳姿由于习惯不同，势种睡觉有人喜欢侧卧，图片有人喜欢仰卧等。姿势最好其中最多的容易是仰卧，侧卧次之，怀孕俯卧最少。佳姿

从睡眠卫生的势种睡觉要求来说，最适睡姿是图片双腿变屈朝右侧卧。这个姿势，姿势最好可以使全身肌肉松弛，容易有利于肌肉组织休息、怀孕消除疲劳，佳姿但是又不会导致心脏受压。但侧卧要注意睡的枕头不宜太低，否则会使颈部感到不适。但是，患有双侧肺结核病的人，不宜侧卧，以仰卧为宜，如一侧肺部有病变，侧卧时要朝患侧睡，以利病情恢复。

大多数人喜欢仰卧，这种姿势对血液循环有利，同样符合睡眠卫生。但要注意，仰卧时不要将手放在胸部，否则容易梦魇。

俯卧的人较少，一般不提倡这种睡姿，因为俯卧时压迫胸部，影响呼吸，使心肺工作量增加，不利于健康。

做胎心监护最佳姿势是坐姿或者左侧卧位。有的医院让孕妇躺床上做，有的医院会让孕妇坐在椅子上做。但是不管哪种姿势，只要孕妇感觉舒适就可以，一般不会影响检查的结果。

躺着做胎心监护，一般不推荐平躺着，因为一次胎心监护的时间在20分钟左右，长时间平躺着有可能引起孕妇身体的不适。胎心监护是怀孕的后期比较关键的检测手段，通过测定胎儿的胎心率和胎动的变化，能判断胎儿在宫腔内是否有缺氧的迹象。如果胎心监护的结果出现了问题或者不能达到理想值，胎动过少或者胎动频繁，就需要安排二次胎心监护。到怀孕36周左右尽量每周到医院做胎心监护，孕期有特殊情况也可以增加胎心监护的次数。

胎心监护的结果提示胎儿缺氧，需要尽快安排住院观察吸氧治疗。因为胎儿缺氧的时间长，有可能会出现窒息死亡。