如何缩阴

可以使用行走缩阴，如何缩阴坐为锁阴，缩阴运动站立锁阴等方法，缩阴运动我使用的如何缩阴就是行走缩阴，效果非常不错。缩阴运动

1、缩阴运动具体的如何缩阴缩阴方法：

行走缩阴法：在走路的过程中，尽量把双脚并拢，缩阴运动收紧下半身的缩阴运动肌肉，尤其是如何缩阴阴道的肌肉，每天坚持，缩阴运动很快就会发现阴道的缩阴运动位置开始收紧。伸开脚走路或八字形对缩阴不好

坐位缩阴法：许多现在妇女经常坐在办公室里，如何缩阴事实上，缩阴运动她们可以在这个过程中练习缩阴。缩阴运动把双腿夹在屁股上，深呼吸。吸气时收缩肛门，每次保持5秒，每次做15组，每天保持3组以上。

站立缩阴法：站立时双脚微张站立，收紧臀部，每天走路缩阴15分钟左右，可以达到非常好的缩阴效果。每天吃完饭可以进行缩阴训练，坚持去一个月就能看到效果

缩阴手术：如果你认为阴道松弛的情况特别严重，你可以去职业医院进行缩阴手术治疗。这个方法又快又有效，但是你要注意手术之后好的休息和护理。

食疗也是缩阴的一种，但这种方法的效果微乎其微。如果刚刚分娩结束，可以多吃富含维生素B2的去皮谷物，以增加私密部位的水分含量，这不仅可以改善常见的产后阴道干燥问题，而且有利于产后修复在阴道紧缩。

2、对女性的缩阴意见：

以下是关于女性怎样缩阴的一些建议。如今在年龄、生育和性生活的影响下，90%以上的成年女性都有不同程度的阴道松弛问题。找到正确的解决方法，才能从根本上解决问题。

有些动作激发的是一种原始的反应，在某些时候，会对我们的身体不利，甚至我们的身体会调动与焦虑和恐惧有关的肌肉。时间持续得太久，就会产生心理压力。所以，即使在厨房，也要懂得对自己进行温柔关照。温柔关照TIPS。

1、踮脚尖。这个动作可以用在很多场合，如洗碗或者洗菜的时候，让你的双腿稍稍有力，绷起脚尖，吸气、抬起，呼气、放下，连续做几组，既拉长小腿肌肉，又减轻站立的疲劳。

2、单腿站立。在站立劳动时可以做这个动作，将重心放在一条腿上，另一条腿迈出一步，脚尖着地，并向侧面提起，保持一小会儿，再交换另一侧。此动作也可以缓解腿部的疲劳。

3、压腰。长时间站在洗碗池边，会使腰部疲劳，所以结束这里的工作时，两脚分开与肩同宽，距池边一大步距离，双手扶桌边，向下压腰，这样就可以拉伸背部与腰部的肌肉。

4、转腰。干活的时候尽量多运动自己的腰，方法很简单，不要把需要的东西都放在手旁，而是放在身后的位置，拿东西时双脚原地不动，利用腰部力量转身，就可以让腰部经常得到活动了。

5、舒展全身。在煲汤、烤糕点等需要一段时间等待的空隙中，不妨舒展一下你不知不觉中已经紧张的肌肉，侧弯腰、转动脖子和肩膀。这些动作幅度不大，但都可以有效地舒展全身，使身体得到放松。温柔关照，适当的“动作”有助解除疲劳，其实，每个愿意为家付出爱心的健康丽人都可以轻松而优雅地在厨房完成她的日常“全套动作”。