蛋白粉的蛋白的功功效与作用？

蛋白粉通常具有补充蛋白质、促进生长发育、粉碱促进新陈代谢等功效，性蛋效作一般作用于缺乏蛋白质、白粉发育延缓等状况。蛋白的功功效：蛋白粉中包含种类多样且丰富的粉碱氨基酸，能够直接补充人体需要的性蛋效作蛋白质，并且提高体质，白粉促进其身体生长发育。蛋白的功蛋白粉中包含的粉碱氨基酸可以参与身体内细胞的修补和组织的建造，在维持细胞正常代谢功能的性蛋效作同时，通常可以起到加速新陈代谢的白粉功效作用：对于蛋白质缺乏人群以及发育延缓的儿童等人群，蛋白粉的蛋白的功摄入可帮助其体质提升，有助于生长发育以及提高免疫力。粉碱虽然蛋白粉的性蛋效作功效与作用较多，但应当在医生的指导下应用，避免对肝脏与肾脏等器官代谢产生负担，不利于健康。

我特别喜欢健身，于是我就办了一张健身卡去健身房健身，教练告诉我健完身之后要和蛋白粉，我问教练健身完后多久喝蛋白粉？教练告诉我一般要间隔20-30分钟，这样不仅能够增肌，还不会发胖，下面我就给大家详细介绍一下吧。

1）健身完后多久喝蛋白粉

20-30分钟之间最好，吃完后，每隔30分钟少量吃点。对人体而言，无论你是想减脂还是想增肌，保证蛋白质的摄入量都是相当重要的。一个中等大小的鸡蛋可提供6克左右的优质蛋白质，是各种食物中所含蛋白质最高的。

2）一个鸡蛋中含蛋白质约7克

我觉得健身也是一门学问，一定要健康、安全的健身，并且一定要去正规的健身机构健身，这样才能避免伤害。