如何拉伸大腿

拉伸大腿的好孕何拉方式有很多，主要是传承根据拉伸肌肉位置。

1、拉拉大腿内侧肌肉拉伸：侧压腿，试管伸将拉伸的好孕何拉大腿内侧朝向地面，单侧持续20秒，传承左右反复交替侧压。拉拉也可以采用青蛙趴，试管伸瑜伽中的好孕何拉蝴蝶式，来拉伸大腿的传承内侧肌肉。

2、拉拉大腿前侧拉伸：站姿，试管伸左手从后侧抓同侧脚，好孕何拉脚跟贴近臀部，传承向上提，拉拉向前挺骻，感受大腿前侧的拉伸感，单侧持续20秒，左右交替。也可以做弓步，向两侧活动牵拉来拉伸大腿外侧。

3、大腿后侧拉伸：站姿，俯身体前屈，左脚向前，上半身向下压贴近大腿，坚持20秒，左右交替。也可以采用高抬腿、高位压腿等都可以拉伸到大腿后侧肌肉、筋膜。

4、大腿外侧拉伸：侧卧姿势，将泡沫轴放在大腿外侧下面，缓慢的滚压大腿外侧肌肉。还可以采用侧弓步等方式，对大腿外侧肌肉、筋膜进行放松、舒展。

注意，拉伸之前应该先做一些轻微的活动热热身，以防止肌肉拉伤。

拉拉并不是造成宫颈癌的主要原因，是否容易得宫颈癌主要与发病因素有关系，比如HPV病毒感染、不洁的性生活或不良的生活习惯等。

宫颈癌是常见的妇科恶性肿瘤，该病典型的表现为接触性阴道出血以及性交痛等症状，一般以鳞状细胞癌比较多见，宫颈癌和慢性的人乳头瘤病毒感染，以及慢性的宫颈炎症刺激等都有一定的关系，其中可以导致宫颈癌的是高危型人乳头瘤病毒，16和18型HPV与宫颈癌发生密切相关，其他型别还有31、33、35、39、45、51、52、58、59、66、68、82等，女性在频繁性生活中如果不注意卫生，一不小心就会导致身体受到细菌感染容易感染hpv病毒，尤其多个性伴侣可能增加感染的风险，从而诱发宫颈癌，因此性生活之前男女双方都要进行清洁，避免感染。同时，。不良的生活习惯如吸烟，能增加人乳头瘤病毒感染几率，所以减少吸烟次数能降低宫颈癌的发病风险。建议适龄女性尽早接种HPV疫苗，能起到预防宫颈癌的作用。